Городской доктор - Новости - Новости

7 полезных привычек для Молодости мозга

Наверное, каждый из нас хотел бы дожить до глубокой старости, да не просто дожить, а хорошо себя чувствовать и иметь здравый рассудок.

Чтобы не стать дряхлым человеком, с медленно, но верно угасающим разумом в старости, 7 полезных привычек, которые позволят сохранить мозг молодым.

Первые 3 привычки будут касаться нашего тела, а остальные затронут психологию.

Привычка 1 - Правильно питаться

  • Питание и здоровье - взаимосвязаны, и без правильного первого, практически невозможно, получить хорошее второе.

Если полностью разбирать питание, то для этого придется написать целую статью.

Но не бойтесь, чтобы сохранить здоровье и молодость мозга, не нужно придерживаться строгих диет, главное знать во всём меру.

Основные правила такие: ограничить сладкое, жирное, жареное, мучное. Упор стоит сделать на зерновых, овощах и другой растительной пище.

Привычка 2 - Правильно спать

Для нормального функционирования организма и ясности ума, необходимо хорошо спать.

Сделать это несложно, главное набирать суточную норму сна, где-то 7-8 часов.

Во время сна наш мозг очищается от нейротоксинов и других вредных веществ.

  • Также важная вещь - спать нужно ложиться раньше, ведь так насыщение сном будет более высоким.

Привычка 3 - Заниматься спортом

  • Движение - это жизнь! Вот главный принцип, который нужно отсюда вынести.

Не нужно проводить тяжёлые тренировки, как профессиональные спортсмены, для здоровья и хорошего самочувствия это не надо.

Возьмите себе за правило, каждый день, минимум 15 минут уделять физической активности, это могут быть как физические упражнения, так и обычная ходьба.

Привычка 4 - Получать новые знания

У нас сложился такой менталитет, что учеба заканчивается в учебном заведении, или вообще в школе.

Но это неправильно, ведь чем больше наш мозг напрягается, тем лучше увеличивается его работоспособность.

  1. Не зря многим учёным уже за 70 лет, а они всё ещё "бодрячком".

В некоторых странах, пенсионеры, помимо того что уходят на покой и занимаются своим хобби, они начинают еще и учить иностранные языки. Они им вряд-ли пригодятся, но для мозга это хороший стимул.

Привычка 5 - Общаться

К сожалению, но в старости социальная активность начинает постепенно снижаться. Если вы раньше были не общительны, то со временем это будет усугубляться.

Были проведены исследования, где выяснилось, что у людей, которые живут без общения, снижалась умственная способность где-то на 70%.

  • Так что не стоит лишний раз упускать возможность, узнать как дела у ваших друзей или родных.

Привычка 6 - Читать книги

Книги отлично помогают в развитии, вызывают много различных чувств, и помогают тренировать память, так что забрасывать чтение точно не стоит.

  • Хотя бы 15-20 минут уже пойдут вам на пользу.

Также нужно правильно выбирать сами книги, ведь в этих просторах очень много мусора, который может плохо на вас влиять. Отдавайте предпочтение интересным и развивающим книгам.

Привычка 7 - Вспоминать только позитив

Переживать и сожалеть о прошлом нет никакого смысла, уж если и вспоминать что-то, то только хорошее.

В старости нам просто незачем еще раз переносить негативные эмоции, которые с нами происходили.

Также стоит отказаться от просмотра новостей, ведь там нам редко говорят про что-то положительное.

Что получается?

Если учесть всё вышеперечисленное, то можно самому додуматься, что веди человек активный физический образ жизни. Найди баланс в моральном и эмоциональном плане, то это всё с большей долей вероятности позволит вам сохранить мозг молодым в старости. 

Важно! Если вы каким-то образом хотите повлиять на здоровье, то сначала проконсультируйтесь со специалистом.(https://zen.yandex.ru/)