7 полезных привычек для Молодости мозга
Наверное, каждый из нас хотел бы дожить до глубокой старости, да не просто дожить, а хорошо себя чувствовать и иметь здравый рассудок.
Чтобы не стать дряхлым человеком, с медленно, но верно угасающим разумом в старости, 7 полезных привычек, которые позволят сохранить мозг молодым.
Первые 3 привычки будут касаться нашего тела, а остальные затронут психологию.
Привычка 1 - Правильно питаться
-
Питание и здоровье - взаимосвязаны, и без правильного первого, практически невозможно, получить хорошее второе.
Если полностью разбирать питание, то для этого придется написать целую статью.
Но не бойтесь, чтобы сохранить здоровье и молодость мозга, не нужно придерживаться строгих диет, главное знать во всём меру.
Основные правила такие: ограничить сладкое, жирное, жареное, мучное. Упор стоит сделать на зерновых, овощах и другой растительной пище.
Привычка 2 - Правильно спать
Для нормального функционирования организма и ясности ума, необходимо хорошо спать.
Сделать это несложно, главное набирать суточную норму сна, где-то 7-8 часов.
Во время сна наш мозг очищается от нейротоксинов и других вредных веществ.
-
Также важная вещь - спать нужно ложиться раньше, ведь так насыщение сном будет более высоким.
Привычка 3 - Заниматься спортом
-
Движение - это жизнь! Вот главный принцип, который нужно отсюда вынести.
Не нужно проводить тяжёлые тренировки, как профессиональные спортсмены, для здоровья и хорошего самочувствия это не надо.
Возьмите себе за правило, каждый день, минимум 15 минут уделять физической активности, это могут быть как физические упражнения, так и обычная ходьба.
Привычка 4 - Получать новые знания
У нас сложился такой менталитет, что учеба заканчивается в учебном заведении, или вообще в школе.
Но это неправильно, ведь чем больше наш мозг напрягается, тем лучше увеличивается его работоспособность.
-
Не зря многим учёным уже за 70 лет, а они всё ещё "бодрячком".
В некоторых странах, пенсионеры, помимо того что уходят на покой и занимаются своим хобби, они начинают еще и учить иностранные языки. Они им вряд-ли пригодятся, но для мозга это хороший стимул.
Привычка 5 - Общаться
К сожалению, но в старости социальная активность начинает постепенно снижаться. Если вы раньше были не общительны, то со временем это будет усугубляться.
Были проведены исследования, где выяснилось, что у людей, которые живут без общения, снижалась умственная способность где-то на 70%.
-
Так что не стоит лишний раз упускать возможность, узнать как дела у ваших друзей или родных.
Привычка 6 - Читать книги
Книги отлично помогают в развитии, вызывают много различных чувств, и помогают тренировать память, так что забрасывать чтение точно не стоит.
-
Хотя бы 15-20 минут уже пойдут вам на пользу.
Также нужно правильно выбирать сами книги, ведь в этих просторах очень много мусора, который может плохо на вас влиять. Отдавайте предпочтение интересным и развивающим книгам.
Привычка 7 - Вспоминать только позитив
Переживать и сожалеть о прошлом нет никакого смысла, уж если и вспоминать что-то, то только хорошее.
В старости нам просто незачем еще раз переносить негативные эмоции, которые с нами происходили.
Также стоит отказаться от просмотра новостей, ведь там нам редко говорят про что-то положительное.
Что получается?
Если учесть всё вышеперечисленное, то можно самому додуматься, что веди человек активный физический образ жизни. Найди баланс в моральном и эмоциональном плане, то это всё с большей долей вероятности позволит вам сохранить мозг молодым в старости.
Важно! Если вы каким-то образом хотите повлиять на здоровье, то сначала проконсультируйтесь со специалистом.(https://zen.yandex.ru/)