Что такое мужской климакс и как его распознать
Мужской климакс — это термин, которым обозначают изменения, происходящие с мужчинами в возрасте 40–50 лет и чуть старше. К эмоциональным и физическим симптомам этого состояния относятся:
-
Снижение полового влечения (либидо).
-
Проблемы с эрекцией.
-
Перепады настроения, раздражительность.
-
Потеря мышечной массы.
-
Снижение силы и выносливости, сложности с выполнением физических упражнений.
-
Заметное перераспределение жира. Например, появляется внушительный живот или растёт грудь (это состояние называют гинекомастией).
-
Повышенная склонность к переломам.Это связано с тем, что кости теряют прочность.
-
Приливы. Мужчину время от времени бросает в жар, случаются приступы потливости.
-
Слабость, быстрая утомляемость, общий спад энергичности.
-
Нарушения сна, например бессонница или, напротив, постоянное желание поспать.
-
Снижение концентрации, ухудшение памяти.
Такие симптомы ощутимо портят жизнь, поэтому важно разобраться с их причиной и по возможности устранить их.
Каковы причины мужского климакса
В современных медицинских изданиях мужской климакс чаще называют мужской менопаузой — по аналогии с женской. Но применять по отношению к мужчинам оба термина: климакс и менопауза, мягко скажем, не совсем корректно.
В отличие от женской менопаузы, причиной которой является резкое снижение выработки определенных половых гормонов, мужской климакс далеко не всегда связан с изменениями гормонального фона. Уровень тестостерона у мужчин с возрастом действительно снижается, и недостаток гормона может спровоцировать некоторые симптомы мужского климакса. Однако это постепенный процесс, который к тому же затрагивает не всех.
После 40 лет тестостерон падает примерно на 1% ежегодно, однако у большинства пожилых мужчин уровень гормона остается в пределах нормы. И лишь у 10–25% диагностируют дефицит тестостерона.
Учитывая это, ученые предполагают,что у проявлений мужского климакса могут быть и другие, негормональные причины: психологические или физические, связанные с образом жизни.
Психологические причины
Снижение либидо, эректильная дисфункция, перепады настроения нередко являются результатом хронического стресса, тревожного расстройства, депрессии.
Физические причины
-
Недостаток сна.
-
Нездоровое питание.
-
Малоподвижный образ жизни.
-
Курение.
-
Злоупотребление алкоголем.
-
Накапливающиеся с возрастом проблемы с сердечно‑сосудистой системой
Что делать при мужском климаксе
При появлении неприятных симптомов прежде всего стоит обратиться к терапевту. Для начала врач проведёт осмотр и расспросит об образе жизни. Скорее всего, он посоветует немного изменить привычное поведение:
-
чаще гулять и заниматься спортом;
-
спать не менее восьми часов в сутки;
-
отказаться от курения и алкоголя;
-
следить за питанием, есть больше овощей и фруктов и меньше фастфуда;
-
научиться управлять стрессом.
Если медик заподозрит тревожное расстройство или депрессию, то предложит проконсультироваться с психотерапевтом.
Также врач может направить на анализ крови, чтобы уточнить уровень половых гормонов. Если обнаружится дефицит, надо будет повышать тестостерон. Иногда для этого достаточно чуть пересмотреть образ жизни — так, как написано выше. Но в некоторых случаях может понадобиться заместительная гормональная терапия с помощью таблеток или инъекций, которые вернут тестостерон в норму. (https://lifehacker.ru/)