Городской доктор - Новости - Новости

Дофаминовое голодание

  • Поговорим про дофаминовое голодание. Современный человек стремится себя все время чем-то занять, чтобы дни были заполнены и не было ни одной свободной минуты. Скуку принято считать негативным чувством и отражением неудачи.

  • Но иногда полезно поскучать, считает профессор когнитивной нейробиологии Джеймс Данкерт. Он утверждает, что скука— это способ направить фокус нашего внимания с внешнего мира на внутренний. И в таком состоянии мы можем изучить окружающую действительность и свое место в ней. Скука может быть сигналом того, что нужно что-то менять, искать новые занятия и возможности развития.

  • Дофаминовое голодание, или сознательное погружение себя в скуку, стало популярно в Силиконовой долине. Человек на определенный срок старается отрезать себя от раздражителей современного мира. Он отключает телефон, не заглядывает в лэптоп и игнорирует остальные гаджеты. Отказывается от чтения, общения и вкусной еды. Чем сильнее скучает человек— тем больше хочется новизны.

  • Дофамин — это нейромедиатор, вырабатываемый в мозге человека и служащий элементом «системы вознаграждения» мозга. Его часто называют гормоном удовольствия. Его выработку в организме могут запускать внешние раздражители, особенно неожиданные события. Поклонники дофаминового голодания считают, что мы стали слишком зависимы от всевозможных радостей современной жизни, от дозы дофамина, который выделяется каждый раз, когда мы испытываем удовольствие от пищи, от пользования технологиями и соцсетями. 

  • Они утверждают, что, умышленно избегая всех этих стимулов, мы можем снизить количество дофамина в мозгу. И потом, после «голодания», когда мы вновь начинаем пользоваться стимулами, нам это доставляет больше удовольствия и делает нашу жизнь лучше. Ведь постоянные дофаминовые «всплески» делают нас нечувствительными к этому нейромедиатору.

  • Некоторые считают дофаминовое голодание современной интерпретацией медитации випассана, адаптированной к технологическим реалиям XXI века. И самое сложное — найти для этого время, когда жизнь заполнена деловыми встречами и телефонными переговорами с инвесторами или клиентами. Как и любая диета, это способ оптимизировать свое здоровье и эффективность.(https://echo.msk.ru/)