Как поддерживать здоровое пищеварение?
Во многом именно состояние желудка и кишечника определяет здоровье всего организма и наше активное долголетие.
Многие проблемы со здоровьем зачастую бывают связаны с плохим пищеварением. Медленное пищеварение часто приводит к ненужной задержке вредных веществ в организме, снижает эффективность иммунной системы и угрожает здоровью, существенно влияет на качество жизни. В наше время неправильное пищеварение является очень распространенным явлением.
Практически каждый человек время от времени испытывает дискомфорт от нарушения пищеварения. Это может быть расстройство желудка, запоры, вздутие живота, тошнота. В первую очередь необходимо изменение привычек питания.
Для здорового пищеварения необходимо соблюдать ряд простых, но очень важных рекомендаций:
1. Пересмотреть свой рацион в пользу более «здорового». Не стоит сидеть на диетах, достаточно в меньшем количестве употреблять жирную, жареную, сладкую пищу, есть не менее 500 г овощей и фруктов в день.
2. Завтрак обязателен. Лучший вариант – вернуться в детство к овсянке или гречке, а вместо кофе выпить чашку свежезаваренного чая.
3. Раздробите рацион. Принимать пищу необходимо 5-6 раз в день небольшими порциями. Не позднее, чем за 2-3 часа до сна. На ночь можно выпить стакан кефира, съесть фрукт или овощ.
4. Контролируйте употребление жиров. Перестаньте жарить все на сковороде, пользуйтесь грилем или духовкой. Это принесет пользу кишечнику, печени и сердечно-сосудистой системе, снизит содержание токсинов и холестерина.
5. Готовьте еду, а не пользуйтесь полуфабрикатами, негативно влияющими на здоровье.
6. Не торопитесь во время еды. Тщательно пережёвывайте пищу.
7. Пейте больше воды. Недостаток воды замедляет процессы детоксикации – клетки и ткани хуже выводят токсины и страдают от этого.
Эти советы не только помогут укрепить здоровье желудка и кишечника, вернуть стройность фигуре, улучшить общее самочувствие, состояние кожи, волос и ногтей, но и поднимут настроение. Будьте здоровы!
Источник: http://health.pnzreg.ru/