Минус 100 калорий: 30 эффективных способов сократить их и не заметить
Чтобы перестать набирать вес, диетологи советуют проходить на 2000 шагов больше и есть на 100 калорий меньше.
С первым мы, может, и не поможем, а второе выполнить совсем несложно!
Ешь сэндвичи с одним куском хлеба.
Замени цельное молоко на нежирное (0,5-1%).
Купи стаканы и тарелки чуть меньшего объема.
Заправляй салат обезжиренным йогуртом вместо обычного.
Добавляй в кофе корицу вместо сиропа.
Готовь на сковороде без масла или на гриле.
Ешь натуральное варенье, а не сахарный джем.
Ешь омлет с овощами, зеленью и грибами вместо колбасы и сыра.
Замени белый хлеб на цельнозерновой.
Ешь рыбные консервы в собственном соку, а не в масле.
Не доедай все с тарелки.
Ешь курицу вместо колбасы.
Добавляй в салат орехи вместо сухариков.
Уменьши порции риса и макарон.
Клади меньше масла и майонеза в еду, разницы не заметишь.
Раздели десерт с подругой.
Съешь салат перед основным блюдом.
Украшай десерт ягодами, а не заварным кремом.
Вместо газировки пей воду с долькой лимона.
Покупай кофе в маленьком стакане вместо большого.
Пей лишний стакан воды в день. А лучше два.
Пей фруктовые соки, а не сахарную воду с концентратом.
Пей вино вместо пива и коктейлей.
Делай молочный коктейль без мороженого.(инф с cosmo.ru)
Не ешь печенье и сушки из общей миски, возьми отдельную порцию и контролируй.
Ешь горький шоколад вместо молочного.
Не покупай по акции больше, чем сможешь съесть.
Часть порции из кафе забери домой.
Забудь о картошке фри, бери на гарнир салат.
Убери смартфон подальше во время еды, чтобы не съесть больше положенного.