Городской доктор - Новости - Новости

Послеотпускной синдром

Часто люди, которые много и интенсивно трудятся, возвращаясь после отпуска к работе, сталкиваются с так называемым послеотпускным синдромом.
Проявляется он в первые дни после выхода из отпуска плохим самочувствием, учащенным сердцебиением, головными болями, леностью, нежеланием возвращаться к своей повседневной работе.Такое состояние возникает по нескольким причинам:
1. Недостаточный по времени отпуск. Сегодня нередко люди отдыхают всего 5-7-10 дней. Между тем, полноценный отпуск должен быть в течение трех недель. Потому что во время первой недели происходит акклиматизация организма, вторая неделя – это собственно отдых и третья — возвращение к обычной повседневной жизни.
Поэтому если вы хотите действительно хорошо отдохнуть и набраться сил, берите 18-21 день отпуска.
2. Чрезмерная ответственность. Те, кто занимает высокие должности, живет в интенсивном ритме, боится не успеть решить все те проблемы, которые накопились за время их отсутствия. Мысли об этом явно не способствуют нормальному возвращению в рабочий режим. 
3. Сбой биоритмов. Особенно это касается тех, кто считает себя «совой», кому трудно начинать день ранним утром. Относится это и к тем, кто отдыхал в другом временном поясе, поскольку, если разница во времени с привычным нам московским  – 5-6 часов, организму трудно сразу перестроиться на свой привычный доотпускной режим сна и бодрствования. 
4. Перегруженный отпуск. Казалось бы, активность на отдыхе – это хорошо. Многие  стараются не пропустить ни одну экскурсию, стремятся за короткое время успеть как можно больше посмотреть, изучить, испытать на себе… То есть получают физическую и эмоциональную нагрузку, с которой до этого не сталкивались. И к концу отпуска организм просто устает. Это тоже является причиной возникновения послеотпускного синдрома. 
Помня о всех этих причинах, легко понять, что нужно предпринять, чтобы возвращение к работе было безболезненным.