Психиатр назвал нестандартный способ борьбы с осенней депрессией
Российский врач-психиатр высшей категории Виктор Ханыков рассказал об эффективном способе предотвратить депрессивные расстройства осенью.
Одна из главных причин снижения осенью эмоционального тонуса – уменьшение количества солнечного света. Это на всех отражается по-разному: некоторые чаще грустят без видимых причин, а у кого-то хандра может перерасти в депрессию.
Почему данный фактор проявляется ярче всего в сентябре?
Виктор Ханыков:
“Осень – это сезон, когда среднестатистическое настроение падает. Стрессы, которые летом или зимой не оказали бы столь сильного воздействия на человека, оказываются более чувствительными. Это происходит, поскольку падает световой день. Сейчас мы приближаемся к осеннему равноденствию, и скорость падения светового дня максимальная. Как раз в этот момент и начинаются депрессивные расстройства.”
Из-за пасмурной погоды и сокращения светового дня снижается выработка организмом «гормонов счастья». Однако есть простой способ улучшить настроение, хотя придется потратить деньги на электроэнергию, утверждает психиатр.
Виктор Ханыков:
“Если падает световой день, то надо не бояться большой платы за электричество и создавать больше света. Бывают такие специальные лампы, которые с 4 часов утра постепенно увеличивают яркость. К тому моменту, когда человеку надо вставать на работу, у него в комнате уже почти солнечное освещение есть. Раз меньше солнца на небе, то надо больше света создавать у себя дома и не экономить, а зажигать ярко лампы. Можно еще создать праздничное настроение, если раньше времени повесить гирлянды и включить праздничные огоньки.”
Источник ont.by
